środa, 26 marca 2014

Warm Up to moja autorska metoda. Nie słyszałeś/aś o niej wcześniej, choć elementy, z których się składa mogą być Ci znajome. 
"Pierwsze zanurzenie" to dwie godziny czasu, który dajesz tylko sobie. 
Relaksujesz się i uczysz paru sposobów na to, jak szybko a bez użycia kawy wprawić ciało i umysł w stan gotowości.
To żadne czary mary, to świadoma praca z ciałem i własną wyobraźnią. 
Nie musisz być sprawny, choć Twoja sprawność się poprawi. Nie musisz być przygotowany, choć Twoja gotowość do działania się zwiększy. 

Gdy pierwszy raz wykonujesz Warm Up najlepiej byś był ubrany luźno i był na boso, bądź w skarpetkach. Potem nie będzie miało to znaczenia, gdzie i w jakim stroju wykonujesz wybrane przez Ciebie ćwiczenia. 
Niektóre będziesz mógł wykonywać w głośnym tłumie, przy biurku w pracy, albo w autobusie, a i tak nikt prócz Ciebie nie będzie o tym i wiedział.  
Zajęcia trwają dwie godziny, całodniowy warsztat Warm Up - 5,5h; gdy już nauczysz się Warm Up'u warsztaty będą tylko dodatkową przyjemnością - na Warm Up samodzielny będziesz mógł poświęcić tyle czasu ile chcesz... Minimum to 1,5 minuty ;)
Zapraszam Cię serdecznie! 
Jeśli chcesz wziąć udział w zajęciach albo masz jakieś pytania napisz je w komentarzach albo na kerth.anna@gmail.com

piątek, 21 marca 2014

warsztaty przesuniete, Warm Up w Maroko

Warsztaty 25go marca nie odbędą się... Zapraszam na 3 kwietnia!
Aby zajęcia odbyły się niezbędne są zgłoszenia na adres kerth.anna@gmail.com....

 Z aktualności...kto wciąż nie wierzy, że Warm Up można wykonywać wszędzie..dowód w postaci zdjęć :)) Po paru godzinach zwiedzania, nie miało znaczenia, że to garbarnia, sklep, ludzie wokół... Jak przypuszczałam sensacji nie było a kręgosłup i głowa gotowe były na drugą część dnia :)

wtorek, 18 marca 2014

Warm Up można wykonywać wszędzie :) nawet na wycieczce objazdowej, zwłaszcza jeśli nogi zastane, kręgosłup daje znać o sobie po paru godzinach w autokarze.
Ja parę zmodyfikowanych ćwiczeń wykonałam przy tym oto sadzie pomarańczowym.
Nawet jeśli moim najwazniejszym zadaniem jest odpoczynek - pomagam sobie Warm Up'em by po wakacjach nie powiedzieć, ze teraz potrzebuję odpocząć ;)

piątek, 14 marca 2014

Warm Up to moja autorska technika. Jest składanką tego, co doświadczałam przez lata na różnych warsztatach aktorskich oraz wszelkiego rodzaju zajęciach pracy z ciałem i umysłem, a potem modyfikowałam w zależności od własnych potrzeb.
Od lat poszukiwałam sposobu na świadome przygotowanie się do ważnego zadania, bądź skutecznego poradzenia sobie z zaistniałym już stresem, który blokował kreatywne myślenie. Szukałam też sposobu na szybkie i trwałe "obudzenie", gdy przychodził tzw. kryzys a przede mną było jeszcze wiele godzin pracy.
Okazało się, że jest parę ćwiczeń, które wykonuję systematycznie od ponad dekady; inne wymyślałam na poczekaniu, widząc, gdzie aktualnie jest spięcie w ciele, albo jakiego rodzaju jest to blokada.
Wiele z nich ułożyłam w konkretne sekwencje, które dają zamierzony efekt.  
Warm Up jednak jest tylko zaczątkiem do tego, by każdy stworzył swój własny, unikatowy sposób rozgrzewki, który najlepiej posłuży do optymalnego wykorzystywania swoich możliwości.

Jeśli chcesz zapisać się na kolejne warsztaty Warm Up, albo umówić się na zajęcia indywidualne napisz do mnie na kerth.anna@gmail.com
fot. Kasia Malinowska

czwartek, 13 marca 2014

środa, 12 marca 2014

Jedną z części Warm Up'u jest wprowadzenie organizmu w stan relaksacji. 
Zrelaksowane ciało i umysł są punktem startowym do dalszej pracy i wykonywania ćwiczeń aktywizujących.

25 marca (wtorek) odbędą się zajęcia Warm Up "Pierwsze zanurzenie".
 "Pierwsze zanurzenie" to głównie ćwiczenia relaksujące. 
To pierwszy krok do tego, aby dowiedzieć się czym jest Warm Up, czemu służy i jak możesz wykorzystywać Warm Up w życiu codziennym. 
 czas: 18:30 - 20:30
miejsce: Splot Artystyczny, ul. Śniadeckich 17, 00-654 Warszawa 
ZAPISY DO 20 MARCA na kerth.anna@gmail.com


video 

Dla tych, co nie dotrą dziś nad morze....

 

wtorek, 11 marca 2014

Warm Up jest alternatywą dla zabieganych... 
Gdy już poznasz zasady Warm Up'u i choćby parę podstawowych ćwiczeń, będziesz mógł/a wykonywać Warm Up gdzie chcesz i poświęcać na to tyle czasu ile możesz i masz chęć w danym momencie. Już nawet trzy minuty dają efekt relaksu i podnoszą kreatywność oraz koncentrację, które są niezbędne w wymagającym świecie.


Na Warm Up  "Pierwsze zanurzenie" możesz przychodzić tak jak na masaż, tyle razy ile potrzebujesz, za każdym razem jest to nowe doświadczenie, za każdym razem odkrywasz coś nowego.

Na "Pierwszym zanurzeniu" ugruntowujesz swój sposób rozgrzewki przed dniem, spotkaniem, zadaniem... 

Tu masz czas na eksplorację ćwiczeń, potem możesz wykonywać je coraz szybciej i w takiej konfiguracji, jaka Tobie najbardziej odpowiada.

Każdy kolejny moduł ma nieco inne zadanie, ale podstawą zawsze jest ćwiczenie, które roboczo nazywam 'orientacją'.

poniedziałek, 10 marca 2014

https://www.facebook.com/events/626309654107306/









Warm Up to moja autorska technika, powstała w wyniku 16 lat praktyki aktorskiej. Koncentracja, kreatywność, relaksacja, harmonia ciała i umysłu.


Warm Up to świadoma praca nad znalezieniem balansu, siły, koncentracji przed nowym zadaniem, spotkaniem, dniem. Efektem ubocznym jest relaksacja a miłym bonusem zwiększenie kreatywności.

Warm Up pełni dwie funkcje : daje narzędzia do szybkiego doprowadzenia ciała i umysłu w stan równowagi, ale także jest procesem odkrywania siebie, rozwijania zmysłów, uczeniem się uważniejsi na co dzień.

Utworzyłam parę modułów:

- "Pierwsze zanurzenie"
- Całodniowy warsztat
- Warm Up - cykl 9 spotkań
- Warm Up dla kobiet
- Warm Up indywidualny

Podczas "Pierwszego Zanurzenia" skupimy się na efektywności ćwiczeń Warm Up'u, które będziesz mógł potem wykorzystywać na codzień.

Natomiast całodniowy warsztat oraz dłuższe parodniowe warsztaty, jest już wejsciem w proces, gdzie aktywizujemy wszystkie zmysły.

Podstawą Warm Up'u jest ćwiczenie o nazwie SKAN. Ma ono wiele postaci i jest wykorzystywane po niemal każdym innym ćwiczeniu. Dzięki temu szybciej przyjmujemy wiedzę oraz zostaje ona w nas na dużo dłużej niżeli po wykonywaniu ćwiczeń bez chwili na refleksję.


Skan jest również jednym z narzędzi do wykształcenia tzw. „trzeciego oka”/obserwatora

Skan jest również przydatny do wykształcenia „wewnętrznej lupy” dzięki której możemy zauważyć różnicę konkretnego miejsca w ciele przed ćwiczeniem/zadaniem i po.
Ten zawężony skan można stosować po każdym ćwiczeniu; nawet parę sekund skupienia pomaga w uczeniu.

"WARM UP to zajęcia, które wymyśliłam 4 lata temu. Ale tak naprawdę WARM UP jest ze mną od zawsze. W pewnym sensie to sposób życia. Świadomej pracy nad sobą na codzień. Ćwiczenia, które proponuję pomagają przygotować się do nowego zadania, obudzić i skoncentrować o każdej porze dnia, rozgrzać zmysły, zharmonizować ciało i umysł.

WARM UP to ćwiczenia, których efektem ubocznym jest RELAKSACJA. A głównym celem zwiększenie naszej WYDAJNOŚCI poprzez połączenie KONCENTRACJI i KREATYWNOŚCI a na dodatek pobudzenie ich w świadomy sposób.

W WARM UP'ie wchodzisz w siebie tak głęboko, jak Ty tego chcesz.
Sam decydujesz, jak wysoko postawisz sobie poprzeczkę.
Sam decydujesz czy będą to tylko ćwiczenia fizyczne (wiele z nich jest autentyczną relaksacją na leżąco, bądź siedząco), czy też procesem wewnętrznym podnoszenia świadomości

Jedno jest PEWNE, po tych zajęciach wyjdziesz wyższy o 2cm i rozluźniony,
a Twoje zmysły znów będą tworzyły harmonijną całość

Jest to chwila, w której czas się zatrzymuje; podczas której MOŻESZ DAĆ UWAŻNOŚĆ tylko SOBIE."

* zajęcia INDYWIDUALNE możliwe po ustaleniu:
kontakt: kerth.anna@gmail.com